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姿势指南
✅ 正确坐姿
背部挺直，屏幕顶部与视线平齐，距离屏幕约50-60cm。
❌ 距离过近
身体前倾会加重眼睛和颈椎负担，请保持足够的屏幕距离。
❌ 歪头
歪头会让颈部受力不均，请保持耳朵与肩膀在同一水平线。
🎯 正确头部对齐要点
- 耳朵与肩膀在同一垂直线上
- 下巴微收，不要向前探头
- 肩膀放松放平，不要耸肩
- 屏幕上边缘与视线平齐或略低
- 双眼连线与水平线夹角不超过±10°
🛠️ 桌面人体工程学
屏幕位置：屏幕顶部与视线平齐，屏幕微微后仰10-15°
观看距离：眼睛到屏幕保持50-70cm（约一臂距离）
座椅支撑：腰背贴靠椅背，双脚平放地面，手肘约90°
光线环境：屏幕亮度接近环境光，避免背光或强光直射屏幕
定时休息：每用眼20-30分钟，起身活动或远眺放松
👀 20-20-20
每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒。这能放松眼部肌肉、缓解视疲劳。
📏 去设置你的个人距离基线
校准摄像头，让监测更准确